Leben
Was kann ich mit einer Knieendoprothese noch sportlich machen? Ein UPDATE.
Immer wieder werden wir nach den sportlichen Möglichkeiten nach Kniegelenkersatz gefragt. Ein Blick in die Literatur lässt hier weiter keine einheitliche Empfehlung erkennen, obwohl sich die Empfehlungen hierzu über die Jahre änderten.
Deshalb möchte ich ihnen eine aktuelle Übersicht der Erkenntnisse, basierend auf einen Artikel von Hanreich C. et al. Sport mit Knieprothese, Z Orthop Unfall 2023; 161:405-411 darlegen.
Fakt ist, dass das Aktivitätsniveau von Patienten mit Kniearthrose deutlich rückläufig ist. In der Regel werden nur low-impact Sportarten ausgeübt. Nur ein geringer Prozentsatz ist noch so aktiv, dass sie regelmäßig Golf oder ähnliche Sportarten ausführen. Gehen, Radfahren und Schwimmen bleiben bei fortgeschrittener Kniearthrose die beliebtesten Sportarten.
Interessant ist auch, dass sich der Aktivitätslevel nicht oder nur geringfügig nach der Operation ändert. Lediglich bei Patienten unter 55 Jahren ist der Anstieg des Aktivitätslevel höher.
Sportgewohnheiten bleiben in der Regel gleich.
Auffällig ist, dass Patienten mit Knieendoprothese unabhängig von der Art der Prothese low- impact Sportarten bevorzugen. Auch wenn Uni Schlitten Prothesen besser abschneiden bei dem Aktivitätslevel, ändert sich dieser ähnlich wie bei Doppelschlittenprothesen nicht signifikant beim Vergleich des Levels vor und nach der Operation.
Langzeitstudien zur sportverursachten Revisionsrate einer Knieendoprothese, unabhängig von der Bauart, existieren nicht. High impact Sportarten wie Skifahren, Golf und Joggen sind möglich. Studien über die wenigen Sportler, die diese Sportarten ausüben zeigten keine signifikant höheren Lockerungsraten.
Biomechanische Studien konnten weiter Aufschluss über die Belastung der Knieendoprthese bei der Ausübung verschiedener Sportarten liefern. So zeigte sich das Radfahren in entsprechender Sattelhöhe die geringste Belastung darstellt. Kniebeugung hat ab 40° eine sehr viel höhere Belastung. Tennis, Golf und Joggen übertreffen dies jedoch bei weitem.
Fazit:
In meiner persönlichen Ansicht zu Sport mit einer Knieendoprothese, mit den von uns verwendeten Knieprothesenmodellen empfehle ich Sport nicht nur aus allgemeinen, gesundheitlichen Gründen wie schon in einem anderen Blog dargelegt. Die Knieendoprothese selbst stellt meines Erachtens keine Kontraindikation für Sport da.
Gerade bei jungen Patienten, die geübte Sportler sind spricht nichts gegen die Wieder- aufnahme der zuvor ausgeübten Sportarten.
Auch wenn die Literatur diese Ansicht nicht 100%, mangels Daten untermauert, scheint diese Empfehlung doch im Konsens mit den Fachgesellschaften zu sein.
Rezepte mit Kurkuma
Ernährungshinweise bei Arthrose sind vielfältig und reichen von der mediterranen Kost bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. Die wenigsten wissen jedoch, dass auch die Gelbwurz, Kurkuma, sehr gut hilft Schmerzen durch Arthrose zu mindern.
Unsere langjährige und sehr bewährte Mitarbeiterin sowie findige Hobbyköchin Frau Brigitte Würzbach hat, sich dem Thema Kurkuma gewidmet und viele leckere Zubereitungen des Kurkumas ausgearbeitet.
Im Folgenden möchten wir mit Ihnen die Tipps von „Schwester Brigitte“ zur Zubereitung von Kurkuma vorstellen. Ich kann Sie, als von Arthrose Betroffene nur dazu ermuntern diese selbst auszuprobieren.
Die Rezeptideen mit Kurkuma schmecken nicht nur gut, sondern können Ihnen auch helfen mit Arthrose besser zu leben!
Ein Beitrag von Brigitte Würzbach, 17.5.2022
Fotos Peter Würzbach
Arthrose ist ein übermäßiger Knorpelverschleiß. Geht der Knorpel verloren, kommt es zu Schmerzen und Entzündungen im Gelenk.
Arthroseschmerzen können durch richtige Ernährung gelindert werden, denn eine gesunde Ernährungsweise stärkt Knochen und schützt vor Arthrose. Eine Ernährung bei Arthrose mit Hilfe eines Ernährungsplan hilft daher sehr Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.
Kurkuma, auch Gelbwurz genannt, kann hier ein Wundermittel sein.
Mit Hilfe von Milchprodukten, Kurkuma, Pfeffer, Muskat und Zimt auf dem Speiseplan können Sie die Gesundheit Ihrer Knochen steigern und Arthrose vorbeugen.
Wichtig: Curcumin ein fettlöslicher Pflanzenstoff wird vom Körper nur aufgenommen und verarbeitet zusammen mit Pfeffer und Muskat.
In den folgenden Rezepten möchte ich Ihnen deshalb einige ausgewählte Getränke und Speisen vorstellen, in denen genau diese Verbindung angewandt wird, um Ihre Beschwerden mit Arthrose zu mindern.
Ihre
Brigitte Würzbach
Alle Rezepte finden Sie in folgender Datei:
Haben Sie sich schon bewegt?
Die WHO Richtlinien aus dem Jahr 2020 prangern einen Bewegungsmangel der Gesellschaft an.
Erwachsene brauchen mindestens 20 min. tägliche Bewegung.
(more…)Welchen Sport kann ich mit einem Kunstgelenk ausüben?
Sport gehört zum Leben. Umgekehrt, wer vor der Implantation einer Endoprothese Sport betrieben hat möchte auch gerne nach der Endoprothesenimplantation diesen wieder auf ähnliche Weise ausüben.
(more…)Kann ich mich bei Arthrose noch sportlich betätigen?
Sport bei Arthrose ist wichtig für Ihre Gesundheit. Sport dient ihrer ganzheitlichen Fitness, Herzkreislaufprobleme werden verhindert, ihr Gemütszustand verbessert und der Bewegungsapparat gekräftigt.
(more…)